Recettes de Blanc-Manger Dukan
Le régime Dukan est un régime hypocalorique à base de protéines, qui a été populaire dans les années 2000. Il encourage la consommation de protéines maigres et limite la consommation de glucides et de graisses. Pour les personnes suivant ce régime, les desserts peuvent être un défi car les ingrédients typiques des desserts, tels que le sucre et la farine, sont limités. Cependant, il existe des alternatives faibles en calories comme le blanc-manger Dukan. Voici quelques recettes de Blanc-Manger Dukan.
Blanc-Manger à la Vanille
- Ingrédients :
- 250 ml de lait écrémé
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 1 cuillère à soupe d'arôme de vanille liquide
- 3 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre
- 1 pincée de sel
- Dans un bol allant aux micro-ondes, ajouter 250 ml de lait à la fécule de maïs en versant graduellement tout en remuant.
- Ajouter une pincée de sel, l'arôme de vanille et l'édulcorant.
- Bien remuer.
- Faire cuire 2 minutes au micro-ondes, puis remuer à nouveau.
- Répéter cette opération toutes les 2 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe et ait une consistance de crème.
- Verser le mélange dans des petits moules et laisser refroidir au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
URL: www.proteinaute.com/recette...
Blanc-Manger Violette
Le Blanc-Manger Violette est un dessert Dukan qui est fait avec de la gélatine et de la crème. Voici la recette :
- Ingrédients :
- 5 feuilles de gélatine
- 1/2 litre de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe d'arôme de vanille liquide
- 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre
- Colorant alimentaire violet
- Dans une casserole, chauffer le lait avec l'édulcorant et l'arôme de vanille.
- Réhydrater les feuilles de gélatine dans de l'eau froide pendant 5 minutes.
- Ajouter la gélatine au lait chaud et bien remuer jusqu'à ce que tout soit dissous.
- Ajouter quelques gouttes de colorant violette pour donner une couleur pastel.
- Verser le mélange dans des petits moules et laisser refroidir au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
URL: www.dukannewboutique.com/bl...
Blanc-Manger Léger
Cette recette est également faible en calories et convient parfaitement aux personnes suivant le régime Dukan.
- Ingrédients :
- 400 ml de lait écrémé
- 2 cuillères à soupe de maïzena
- 10 g d'édulcorant en poudre
- 1 cuillère à café d'arôme d'amande amère
- Dans une casserole, chauffer le lait avec l'édulcorant et l'arôme d'amande amère.
- Dans un petit bol, mélanger la maïzena avec un peu d'eau jusqu'à ce que la maïzena soit dissoute.
- Ajouter la maïzena dissoute et remuer jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Verser le mélange dans un moule et laisser refroidir au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
URL: accrogourmandise.canalblog....
Blanc-Manger Coco Allégé
- Ingrédients :
- 40 cl de lait de coco
- 2 feuilles de gélatine
- 1 sachet d'édulcorant en poudre
- Dans une casserole, faire chauffer le lait de coco et l'édulcorant.
- Réhydrater les feuilles de gélatine dans un bol d'eau froide pendant 5 min.
- Ajouter les feuilles de gélatine ramollies dans la casserole, bien remuer jusqu'à ce que les feuilles soient dissoutes.
- Verser la préparation dans des petits moules et réfrigérer pendant 3 heures avant de servir.
URL: www.fourchette-et-bikini.fr...
En conclusion, il est possible de manger des desserts tout en suivant le régime Dukan. Le blanc-manger est un excellent choix pour les personnes qui cherchent à limiter leur consommation de glucides et de graisses tout en satisfaisant leur envie de sucreries. Les recettes ci-dessus sont toutes faciles à préparer et ont un goût délicieux. Essayez-les et voyez par vous-même à quel point elles sont bonnes !
Blanc-manger à la vanille ou café – de Marjolaine
www.proteines-gourmandes.fr...Le blanc-manger dukan est un régime alimentaire mis au point par Pierre Dukan qui est devenu énormément populaire dans les années 2000. La philosophie de ce régime est de limiter l'ingestion de glucides et de privilégier une alimentation riche en protéines. Le blanc-manger dukan est une recette qui a été spécifiquement développée pour ce régime. Il est principalement composé de fromage blanc et de protéines, le tout mélangé à des herbes et des épices pour obtenir un goût et une texture plus appréciables.
Le blanc-manger dukan est très apprécié car il est très facile à préparer et il est très sain et riche en protéines. Cela en fait une bonne option pour tous ceux qui suivent le régime alimentaire. Il est également riche en calcium et en vitamine B12, ce qui le rend encore plus sain.
Personnellement, j'ai essayé le blanc-manger dukan et j'ai été agréablement surpris. La texture et le goût étaient très agréables et je me suis senti rassasié après. C'est une excellente option pour ceux qui recherchent des plats sains et faciles à préparer.